↑日本時間でのカレンダーになります。

真弓堂　呼吸法クラスについて

ご自分の身体と心のケアは、ご自分で日々やって頂くことをお勧めしています。お稽古はその為のものです。クラスを受講するにあたり、年間で10回以上クラスに出られる方は、会員になって頂くのがお得です。入会後会員証をお渡ししますので、ご自分が出席した回数などを確認する事ができます。会員様は真弓堂全てのクラス（リトリートは除外。オンライン含む）を会員価格で受講できます。年会費は100ドルです。

＜真弓堂の会員特典＞

＊会員はオンラインクラス受講時は会員価格で受講出来ます。

＊真弓堂のオリジナルTシャツや、グッツの割引で購入できます。

＊20ポイント（１クラスが１ポイント）が貯まると、クラスを1回無料で受講できます。

＊オンラインクラスを1回受講しても１ポイント貯まります。

<クラスを受講される方、こんな方にオススメです＞

• 心身の不調を整えたい方
• 呼吸法を学んでみたい方
• 更年期障害などでお悩みの方
• ヨガが続かなかった方
• 自分自身の心を見つめ、真のリラックスを必要とする方
• ストレスを感じている
• 夜寝れない方
• 緩める動き・呼吸法を学び、身に付けたい方
• 身体のコアを作りたい方

A.対面クラス

稽古では、広々とした畳の上で、身体の軸となる『骨』にフォーカスし、それらを意識的に緩めていきます。それによって骨に付随する内臓、筋肉がゆっくりと緩み出します。丁寧な緩めを行うことにより、身体が内側から緩まり、骨が本来あるべき位置へ戻っていきます。そうすることで、自然と免疫力が上がり、自分自身を取り戻す事が出来るのです。その上で、普段意識して行うことのない『全身呼吸』を意識とコントロールによって行っていきます。

また、稽古は相手とペアになって行う事もあります。それは、自分だけでは細かな部分まで緩められない為です。相手を介す事で、自分の身体がほぐれていくことが実感出来るようになるでしょう。

場所；HIBIKI WELNESS CENTER ＠Portland , USA（5106 SE Powell Blvd. Portland, OR, 97206 USA）

• 一般クラス（毎週月曜日　10:00-11:15 ）：天地呼吸法をはじめとした呼吸法を中心に、気の鍛錬、気で飛ぶ、気功術など身体を緩めながら気を感じられるクラスです。　　　　　　一般45ドル／会員35ドル
• ゆるクラス（初心者／隔週土曜日　12:00-1:00 ）：身体の正しい使い方（立ち方・歩き方など）から始まり、呼吸法を深めるための講座、身体を緩ませるためのゆったりエクセサイズ、呼吸法が中心となり、心身ともにリラックスでき、呼吸法の基礎を身につける事ができるクラスとなります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　一般40ドル／会員30ドル

＊一般クラス参加資格；初心者の方は予めゆるゆるクラスに3回以上、またはオンラインクラスを3回以上受講していただく必要があります。

身体に痛み・不調のある方もこちらのクラスで改善が見られています。ご興味のある方は、見学もできますので、お問い合わせください。
丁寧に呼吸法を確認して、ゆったり身体を動かし、ほぐしていくことで、心身をリセットします。肩こりや腰のこりなどの痛みも次第に解されていきます。セルフケアを行っていきたい方にもお勧めです。

　

B.オンラインクラス

初心者の方は、まずここから！気軽に呼吸法のレッスンが受けられるオンラインクラスです。真弓堂の専属講師２人よるオンラインクラスを開催しています。携帯でLINEに登録すると、開催日のお知らせやリマインダーが届きます。LINEアプリをお持ちの方は、まずはご登録下さい。

身体の芯（骨）からゆがみを改善し、免疫力を高め、病気になりにくいストレスがかからない体づくりを目指します。脳まで緩んできますので、思考も変わってくるのです。まず、自分の体を思い通りに動かす楽しさを知ってください。気持ちよく動かすことによって、心も気持ちよくリラックスしてきます。ご自身で身体をコントロールする方法を学んでいきましょう。女性の方は、お産も楽になります。１人１人が、ご自身の本来持っている力を目覚めさせ、にっこり楽しく日常生活が送れるようになるでしょう。オンラインでの稽古では、畳一畳くらいの場所で、まずご自分の体との対話をしていきます。

（下記のQRコードを携帯のカメラで撮ろうとすると、URLが出てきますので、そちらをクリックしてください。）銀行振込・クレジットカードまたはVENMOで前日までにお支払い下さい。画面1つのアカウントでも、参加人数分かかります。